Корзина
239 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
Интернет-магазин спортивного питания «Ironstore»
+380931685907
+380
93
168-59-07
+380
93
168-59-07
+380
95
096-19-77
+380
68
837-81-67

Почему нет результата от тренировок?

Почему нет результата от тренировок?

31.08.16

Каждый начинающий спортсмен, который впервые покупает абонемент в тренажерный зал, ожидает быстрый прирост мышц. В своих мечтах, вы уже через пару месяцев красуетесь рельефными и привлекательными мышцами, ловя завистливые взгляды друзей. Однако уже позади несколько недель, а то и месяцев усердных тренировок и правильного питания, а результат минимален. Скорее всего такая ситуация часто встречается у большинства новичков. Застой в тренировках не должен стать вашим препятствием и является лишь поводом что-то пересмотреть и поменять в своем тренировочном процессе или меню. Рассмотрим основные причины неэффективных занятий в тренажерном зале.

Вы сконцентрировались на одних и тех же упражнениях
Выход из данной ситуации прост – замените уже привычные упражнения новыми, направленными на аналогичные группы мышц. Не бойтесь экспериментировать и пробовать что-то свежее, мышцы перестают расти с прежней скоростью после «привыкания» к однообразным подходам. Если вы неуверенны в правильности составленной программы, можно обратиться к тренеру, который напишет индивидуальную программу тренировок под вас!

Нагрузка недостаточно интенсивна
Все результаты последних исследований доказывают, что загруженность на тренировке намного важнее, чем ее длительность. Короткие, но интенсивные тренировки принесут намного больше пользы, чем двух или трехчасовое времяпровождение в спортзале с огромными перерывами между подходами. Если вам тяжело держать более быстрый темп, попробуйте снизить вес снаряда и увеличить число повторений. В проведении интенсивных физических тренировок незаменимым помощником будет спортивное питание. Если вы хотите сбросить вес, то вам следует обратить внимание на категорию товаров «
Рельеф и снижение веса». Для набора мышечной массы лучше всего подойдет гейнер и креатин.

Вы «перегорели»
Для положительного результата в тренировочном процессе недостаточно правильного выбора программы и хорошего питания. Так же важно ваше общее физическое и психологическое состояние, правильно составленный распорядок дня. Для прогресса в тренировках необходимо много спать (минимум 8-9 часов в сутки) и свести риски стресса и депрессии к минимуму. Старайтесь уделять больше внимания здоровому отдыху, прогулкам на свежем воздухе.