Корзина
239 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
Интернет-магазин спортивного питания «Ironstore»
+380931685907
+380
93
168-59-07
+380
93
168-59-07
+380
95
096-19-77
+380
68
837-81-67

Возможные ошибки в выборе питания спортсменами

Возможные ошибки в выборе питания спортсменами

31.08.16

В какой-то момент времени каждый из нас задумывается о здоровом и правильном образе жизни. Многие начинают осознавать важную роль спортивных занятий и приходят в тренажерный зал или выбирают другие виды тренировок, но так или иначе спорт становиться важным и необходимым элементом в их жизни. На первых этапах возникает множество вопросов, на которые порой не так просто найти верные ответы. Поэтому начинающие атлеты совершают ошибки, которые тормозят их спортивный прогресс. Одним из главных аспектов эффективной работы над собой является правильное питание, поскольку от этого напрямую зависит достижение поставленной цели. Соблюдение режима тренировок и правильный подбор пищи способствует сжиганию жировых отложений и набору мышечной массы, в результате чего тело становится невероятно привлекательным, а мышцы приобретают рельеф.     
  
Наиболее распространенные ошибки

1.     Не употреблять жиры. Очень распространенное мнение среди новичков. Однако следует четко уяснить, что крайности весьма плачевно сказываются на здоровье. Это же касается и жирной пищи. Представление о том, что благодаря ней организм набирает вес, все же не верно. В этом процессе могу участвовать так же и углеводы и белки. В корне неправильно полностью лишить себя жиров, необходимо лишь сократить их потребление до 10% в сутки. Этого будет вполне достаточно для сохранения здоровья и красоты фигуры.

2.     Можно обойтись и без протеина. Если ваша цель – нарастить мышечную массу и достичь высоких результатов в бодибилдинге, то без дополнительного спортивного питания в виде протеиновгейнероваминокислот этого не добиться. Поскольку белок является основным строительным элементом мускулатуры, то его потребление крайне необходимо не только в виде качественной белковой пищи, но и как дополнительное спортивное питание. Только в этом случае можно добиться долгожданного успеха, так как необходимого для эффективного прироста мышечных тканей белка из еды не получить.

3.     Питаться три раза в день. Занятия спортом приводят к активному расходу калорий, питательных веществ, витаминов, минералов, которые  необходимо потреблять в достаточном количестве для результативности спортивных тренировок и общего состояния здоровья. В таком случае обычное трехразовое питание не подходит. Более правильно употреблять еду пять-шесть раз в сутки небольшими порциями. Это позволит более рационально распределить необходимые вещества, которые пойдут на образование мышц и не задержатся в виде избыточных жировых отложений в ненужных местах.    

4.     Голодать. Безусловно, голодание помогает избавиться от жира, но не надолго, тем более если вы ведете активный спортивный образ жизни. Культуристам ограничение в еде крайне вредно, поскольку следствием такого подхода будет полное истощение организма. Только достаточное потребление необходимых питательных веществ, способно положительно сказаться на тренировках.