Корзина
239 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
Интернет-магазин спортивного питания «Ironstore»
+380931685907
+380
93
168-59-07
+380
93
168-59-07
+380
95
096-19-77
+380
68
837-81-67

Выбираем спортивные напитки

Выбираем спортивные напитки

31.08.16

Роль жидкости в нашем организме невозможно переоценить. Поэтому так важно правильно подойти к выбору употребляемых напитков. Особенно актуально это для спортсменов, поскольку их недостаток негативно сказывается на длительности, интенсивности и качественной составляющей спортивных занятий и может привести к упадку сил и энергии и даже к  обезвоживанию. При этом, чем интенсивней и энергичней тренировка, тем риск возникновения негативных последствий при недостатке жидкости многократно возрастает.
  Любые физические упражнения сопровождаются потоотделением, которое необходимо человеку для регуляции температуры тела. Но при этом организм теряет часть жидкости и минералов, что негативно сказывается на самочувствии и может привести к нарушению кровообращения и обезвоживанию.  Если потери составляют до четырех процентов, это приводит к снижению интенсивности тренировок, ухудшению мышечной активности и общего состояния. Уже при пяти процентах потерь наблюдается тепловое истощение, а более семи – возможны галлюцинации и тепловой удар.
  В результате спортивных занятий происходит выделение минеральных веществ (натрия, хлорида, калия, магния, кальция), которые выполняют важную функцию регуляции кислотно-щелочного баланса, поддерживая правильную работу клеток, а также отвечают за осмос воды в организме. Нарушение минерального равновесия приводит к ухудшению этих процессов.   
  Следует заботиться и о поддержание достаточного количества сахара в организме бодибилдера, так как глюкоза является главным источником энергии, необходимой для правильного жизнедеятельности и достижения максимального успеха в спорте. При интенсивных тренировках теряется три-четыре грамма углеводов за одну минуту. Таким образом, за обычное двухчасовое занятие, содержание глюкозы значительно снизится.  В норме у спортивного мужчины весом до семидесяти килограмм в печени содержится около девяноста грамм глюкозы, а в мышечных тканях – до четырехсот грамм. У представительниц прекрасного пола, весом до шестидесяти килограмм, активно занимающихся спортом эти показатели несколько меньше: семьдесят грамм находится в печени и триста в мышцах.

Следовательно, прием
спортивных напитков до, во время и после тренировок позволит избежать потерь:

  • жидкости;
  • глюкозы;
  • минералов.

Напитки для спорта бывают нескольких видов:
 

Тип напитка

Изотонический

Гипотонический

Гипертонический

Содержание углеводов

6-8%

Менее 6%

Более 8%

Польза

Позволяет в максимально короткие сроки насытить организм необходимой жидкостью и глюкозой, что даст необходимую энергию

Быстрое насыщение жидкостью

Восполняет потерю углеводов для баланса гликогена в мышечных тканях

Кому рекомендуется

Командным видам спорта, бегунам на разные дистанции, всем бодибилдерам.
При интенсивной нагрузке

Гимнастам, наездникам и другим видам спорта, где нет необходимости в пополнении углеводами. При нагрузке низкой интенсивности

Всем спортсменам, занимающимся интенсивными тренировками

Когда принимать

До и во время тренинга

До и во время тренинга

После тренинга

 
Почему спортивные напитки, а не вода?
Атлетам необходимо пополнять свой организм не только жидкостью, но и минералами, углеводами. Производители спортивных напитков учли все эти факторы и даже разнообразили как вкусовой, так и цветовой состав жидкости, что позволило бодибилдерам полностью сосредоточиться на спорте и максимально восполнить потери нужных веществ. Кроме того, она менее калорийна по сравнению с соками и другими сладкими напитками.

Как принимать?
За 20 минут до тренировки следует выпить 250 мл напитка. Перед самими физическими упражнениями нужно сделать несколько глотков. Во время спортивных занятий также можно употреблять их в небольших количествах.