Корзина
239 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
Интернет-магазин спортивного питания «Ironstore»
+380931685907
+380
93
168-59-07
+380
93
168-59-07
+380
95
096-19-77
+380
68
837-81-67

Виды спортивного питания для набора мышечной массы

Виды спортивного питания для набора мышечной массы

31.08.16

Гейнер – спортивное питание для набора веса, один из основных источников качественных углеводов для вашего организма. При регулярных физических нагрузках, организм спортсмена несет большие потери энергии, для утоления энергетического голода требуется повышенное количество углеводов. Кроме всего прочего, гейнер способствует быстрейшему усвоению белка, что так же положительным образом влияет на увеличение мышечной массы. Регулярное употребление гейнера в сочетании с оптимизированным рационом питания позволит существенно увеличить калорийность. Употреблять белково-углеводные коктейли лучше сразу после завершения тренировок, смешивать порошок с молоком или с соком. Ни в коем случае не употребляйте гейнер перед сном, т.к вместо спортивного питания для набора веса, вы получите чистый источник избыточного веса.

Протеин – еще один незаменимый вид спортивного питания для набора веса, который содержит в своем составе максимальный процент белка. Данный вид добавок является наиболее универсальным и распространенным среди спортсменов, благодаря своему широкому спектру полезных свойств. Протеин обеспечивает быстрое восполнение запасов белка в организме, попутно обогащая его широким разнообразием витаминов и минералов. Без необходимого количества качественного белка наращивание мышечных волокон невозможно. Принимайте казеиновый протеин перед сном, для поэтапной подпитки вашего организма во время сна. Сывороточный или комплексный протеин подойдет для ежедневного использования во время дня: употребляйте его с утра, перед и после проведения тренировок. Способ приготовления протеина ничем не отличается от гейнера, достаточно смешать порошок с водой, соком или молоком и выпить. 

Витамины – как не парадоксально, но также можно отнести к отдельной категории спортивного питания для набора веса, которое необходимо любому атлету, желающему увеличить свой мышечный объем и силовые результаты. Организм любого человека, даже далекого от штанги и гантель, регулярно испытывает авитаминоз. Особенно остро нехватка витаминов проявляется в зимне-весенний период, когда наше питание ограничено в свежих овощах и фруктах. Для спортсменов обычные витаминно-минеральные комплексы, которые можно купить в любой аптеке, менее эффективны, чем спортивные витамины, которые специально разрабатывались для действующих атлетов и отличаются более высокими дозировками и качественно подобранным составом.

Креатин - целенаправленное спортивное питание для набора веса, позволяющее накапливать воду в мышечных клетках, тем самым увеличивая объем, силовые показатели и массу. Если перед вами стоит цель быстрого набора массы и увеличения силовых показателей, креатин именно тот вид добавок, который вам нужен. Такой вид спортивного питания для набора веса как креатин имеет свою специфику: первую неделю приема дозировка препарата составляет 20 грамм в сутки (фаза «загрузки»), а в последующие недели будет достаточно 5-10 грамм в день. Оптимальное время приема креатина – 30 минут до начала силовых нагрузок, достаточно запить порошок большим количеством воды или кислого сока.