Корзина
239 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
Интернет-магазин спортивного питания «Ironstore»
+380931685907
+380
93
168-59-07
+380
93
168-59-07
+380
95
096-19-77
+380
68
837-81-67

Протеин или BCAA?

Протеин или BCAA?

31.08.16

На сегодняшний день даже начинающий спортсмен обязательно слышал о полезных свойствах протеина и ВСАА. Но далеко не каждый посетитель спортзала знает, в чем конкретно заключаются основные преимущества и отличия данных добавок. В самом начале хочется отметить фундаментальные моменты: протеин (белок) имеет в своем составе ВСАА, однако в небольшом количестве. Даже опытные завсегдатаи тренажерных залов не могут сойтись в однозначности мнений: стоит ли принимать протеин и ВСАА по отдельности или же комплексно? Какая добавка имеет большую эффективность?

Основные задачи протеина и его виды

Ключевой функцией протеина является поддержание положительного баланса азота в организме, что способствует ускорению анаболических процессов в организме человека. Анаболизм необходим для качественного роста и отдыха мышц после тяжелых физических нагрузок. Качественный и «чистый» протеин получают из продуктов, с повышенным содержанием белка (как животного, так и растительного происхождения).
Один из самых популярных видов протеина – сывороточный, который обладает высоким процентом белка и достаточным количеством аминокислот ВСАА. В мире спортивного питания существует несколько разновидностей сывороточного протеина: концентрат (медленный протеин, содержит казеин) и изолят (быстрый протеин, повышает скорость восстановления мышечных волокон).
Альтернативой сывороточного протеина выступаетс оевый, который так же отличается достаточным количеством содержания ВСАА. Кроме разветвленного ряда аминокислот соевый протеин обладает антиоксидантами, снижающими уровень холестерина. В мире бодибилдинга существует ошибочное мнение, согласно которому соевый протеин снижает уровень тестостерона. Однако это не так, и даже напротив, соевый протеин обладает широким рядом положительных для здоровья спортсмена качеств. Главное, не приобретать соевый протеин от неизвестных фирм на развес, ведь сертифицированная продукция от мировых брендов проходит многоступенчатую систему обработки и очистки.
 
Основные задачи BCAA

 Спортивная добавка, которая скрывается за таинственной аббревиатурой ВСАА ,состоит из 3 ключевых аминокислот (валин, лейцин и изолейцин). Спортивные добавки ВСАА нужны как новичкам, так и настоящим профессионалам. Они обеспечивают ускорение процессов синтеза мышечных белков. Во время интенсивных тренировок аминокислоты ВСАА, находящиеся в вашем организме окисляются гораздо быстрее. Это происходит с целью уменьшения риска возникновения травм и повреждений мышечных волокон, повышения процесса синтеза белка. Испытания подтвердили, что отдельный прием добавок ВСАА вначале тренировки, позволяет сократить частоту и интенсивность возникновения болевых ощущений во время выполнения упражнений. Кроме всего прочего аминокислоты позволяют снижать действующий уровень кортизола, который разрушает мышечные ткани и способствует откладыванию жира. Явным преимуществом ВСАА над протеином состоит в том, что аминокислоты намного лучше сказываются на работоспособности вашего организма.

Подытоживая статью хочется заметить, что не смотря на многочисленные исследования, эксперименты и наблюдения, довольно сложно определиться с выводом какая из добавок наиболее «рабочая» и нужная. В каждом случае на результат повлияет множество факторов, начиная от системы тренировок и ее продолжительности,  заканчивая вашими индивидуальными анатомическими и генетическими особенностями. В протеине и аминокислотах ВСАА есть и несколько общих характеристик: обе спортивные добавки универсальны и полезны для вашего организма, вне зависимости от поставленных целей в спорте. Кроме того, оба препарата желательно принимать перед и после тренировками, они прекрасно сочетаются друг с другом и не вызывают побочных эффектов.