Корзина
239 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
Интернет-магазин спортивного питания «Ironstore»
+380931685907
+380
93
168-59-07
+380
93
168-59-07
+380
95
096-19-77
+380
68
837-81-67

Полезные жиры Омега 3

Полезные жиры Омега 3

31.08.16

Для ценителей спортивного и здорового образа жизни важным компонентом в питании является жирные кислоты Омега 3. Их полезные свойства сложно переоценить, особенно для спортсменов. Какую бы вы цель перед собой не ставили, будь то прирост мышечной ткани, улучшение силовых показателей или снижение веса - без полезных жиров не обойтись.
Омега 3 является жирной кислотой, крайне необходимой для организма, который самостоятельно не способен ее производить. Ее нехватка может привести к нарушению многих важных процессов.

В результате пристального изучения свойств кислоты был выявлен целый ряд положительных качеств, важных как для спортсменов, так и для каждого человека:
 
•    положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
•    улучшает обменные процессы;
•    повышает выносливость;
•    помогает росту мышечной ткани, при этом не накапливается в виде жировой прослойки;
•    является хорошим источником энергии;
•    способствует выработке гормонов, включая тестостерон;
•    улучшает свойства крови, что позволяет предупредить развитие инфарктов, инсультов, возможность образования тромбов, понижает артериальное давление;
•    улучшает работу мозга;
•    снимает боль и воспаление при интенсивных нагрузках на мышцы и способствует их более быстрому в восстановлению;
•    хороший эффект оказывает на здоровье суставов и связок.

Естественным источником Омега 3 являются морские продукты. Наиболее богата ею жирная рыба, такая как: лосось, сельдь и скумбрия. Для получения полезных жиров в достаточном количестве необходимо употреблять в пищу продукты, богатые этой кислотой не реже 4-5 раз в неделю. Считается, что при термической обработке Омега 3 кислоты разрушаются, поэтому рекомендуем употреблять рыбу в сыром или малосоленом виде. Употребляйте морепродукты, выловленные в морях, а не выращенные в искусственных водоемах, поскольку рацион морских обитателей включает в себя водоросли, а не комбикорм. Также полезными жирами богато льняное масло, однако оно подвержено окислению на воздухе и скорее принесет вред, чем пользу. Хорошей альтернативой стала выпущенная Омега 3 кислота в виде капсул, которая прекрасно восполнит недостаток жирных кислот в пище и решит множество проблем с поиском и готовкой необходимых продуктов. Среди широкого ассортимента спортивного питания предлагаются специально разработанные добавки, содержащие Омега 3.