Корзина
239 отзывов
Сертифицированная компания Prom.ua
Интернет-магазин спортивного питания «Ironstore»
+380931685907
+380
93
168-59-07
+380
93
168-59-07
+380
95
096-19-77
+380
68
837-81-67

Роль витаминов в жизни спортсменов

Роль витаминов в жизни спортсменов

31.08.16

Каждый человек рано или поздно начинает думать о своем здоровье, важным аспектом которого является правильное питание. Спортсмены должны не забывать об этом ни на минуту. Одним из главных элементов полноценного питания являются витамины и минералы. Наш организм не может вырабатывать их самостоятельно, поэтому крайне важно следить за тем, чтобы их было достаточно в нашем рационе. Для этого необходимо употреблять большое количество фруктов и овощей, что зачастую очень затруднительно при интенсивном образе жизни. Особенно это актуально для людей, активно занимающихся спортом, так как они испытывают значительно большие физические нагрузки. Поэтому желательно дополнить ваше меню специальными витаминно-минеральными комплексами или добавками.

Влияние витаминов на здоровье человека сложно переоценить. Особенно в осенне-весенний период, когда остро ощущается их нехватка. Они положительно влияют на весь организм: укрепляют иммунитет, улучшают сон, понижает риск развития сердечных заболеваний, повышают настроение, выносливость, снижают утомляемость. Для спортсменов обязательно употребление специально разработанного комплекса, поскольку спортивные витамины обладают большими дозировками. Их состав более оптимизирован, что делает их более эффективными по сравнению с обычными аптечными витаминно-минеральными препаратами. Минералы помогают нашему телу вырабатывать энергию, обеспечивая сбалансированность микроэлементов во всем организме, способствуя сокращению мышц.

При занятиях спортом наиболее полезным для человека будет употребление витаминов: А, С, В, Е и селена.
Витамин А – оказывает влияние на формирование костей, зубов, улучшает обменные процессы, зрение, отвечает за синтез белка, помогает образованию новых клеток, укрепляет иммунитет.
Для лучшего усвоения необходимо употреблять в комплексе с витамином Е и цинком.
Витамин Е – уменьшает кровяное давление, судороги ног, улучшает достижения в спорте, регулирует кровообращение, укрепляет нервные и мышечные ткани. Хорошо взаимодействует с другими витаминами.
Витамин С – способствует выработке стероидных гормонов, помогает в борьбе со стрессом, воспалительными и аллергическими проявлениями, снижает отложение холестерина. Улучшает усвоение кальция, железа, витаминов: А, Е, В1, В2.
Витамин В

•    В1 - повышает энергичность, рост, нормализует аппетит, благотворно влияет на мозговую деятельность, способствует поддержанию тонуса мышц;
•    В2 - улучшает зрение, работу пищеварительной системы, способствует росту клеток;
•    В12 - помогает при эмоциональных нагрузках, бессоннице, улучшает умственную активность, повышает кровяное давление.
 
Селен – способствует формированию гормонов щитовидной железы, укрепляет сердечную мышцу. В продуктах практически не встречается из-за недостаточного количества в почве.
Цинк – синтезирует белок, уменьшает накопление холестерина, способствует умственной активности мозга, ускоряет процессы заживления ран.

Для лучшего усвоения витаминно-минеральных добавок следует употреблять их в первую половину дня, после приема пищи. Обычно их принимают 2 раза в год: осенью и весной в течение целого месяца. Спортсменам этого количества будет недостаточно. Рекомендуется прием спортивных витаминов циклами, согласно рекомендациям производителя. Оптимальным перерывом будет срок в один месяц, который необходим для того, чтобы организм не разучился самостоятельно усваивать витамины и минералы из обычной пищи, после чего следует повторить курс.